Клуб вышивающих хомяков |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Клуб вышивающих хомяков » 90-60-90 » Новая фигура к лету
специалист говорил,что очень вредно делать большие перерывы между приемами пищи(в частности не есть после 18 часов
Я тоже такое слышала. Есть нужно за 5-6 часов до сна. Если ты ложишься в 1-2 ночи ( как я, например 
), то просто не реально не есть после 6 часов!К тому же это вредно, стресс для организма, отсюда и лишние килограммы! 
Уф, девчата, у вас уже полным ходом процесс идет, а я все никак не начну. Вот приползла с работы, произвела контрольные замеры:
рост - 174 см
грудь - 109 см
талия - 82 см
бедра - 104 см.
В общем как показывает практика для полного счастья мне в центре надо убрать сантиметров 8-10.
Вес не знаю, в районе 75 кило был перед НГ. Кардинально худеть не буду, максимум 5 кило, и то если получится, а вот мышцы подтянуть - это первейшая задача.
Мероприятия - буду крутить обруч и заниматься на велотренажере. Питание обычное, к какому привыкла, ничего менять не буду, только по утрам буду пить яблочный уксус.
Девочки, у частвовать с вами не буду ( в силу некоторых обстоятельств, хотя очень бы не помешало), но очень рада вашему рвению и стремлению к поставленной цели. С огромным желанием и удовольствием буду следить за вашими успехами и радоваться вашим "потерям".
ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!
Мася
Ты не переживай. Ведь все мы прекрасно понимаем, что важнее малыша кормить! А талия еще примет свои стройные очертания! 
Народ, а никто таким обручем не пользовался? Хочу приобрести, к тому же он разборный, и цена у него подходящая! 
егоровна
У меня не точно такой, но оочень похожий, только твой на каринке, он пластиковый (мне так кажется) и при выборе обруча в магазине он мне показался жестким, и я его не взяла, побоявшись, что от такого обруча у меня синяки останутся (у меня были как-то синяки от старого алюминиевого обруча..ужас!). поэтому я себе купила другой, более мягкий, но тоже с уплотнениями, и разброный на составные части...попробую поискать картинку- найду покажу.
Black_Wing, спасибо! Буду знать. А как он тебе? Помогает? Эффект какой-никакой есть? 
Приветик все, давно не была в этой темке.
Вчерашний день прошел на 
правда сегодня утром так есть хочется, вот счас отчитаюсь и побегу завтракать.
Зарядочка у меня по 2 раза в день, минут так на 10-15..........на большее пока не тяну. Да и девок в школул таскаю пешком по 30 минут. Когда их отвела и домой сама иду, то иду очень быстрым шагом. Думаю это тоже к зарядке приписать можно. Начала еще велик крутить, но по немножку. Пока настрой что надо но долго ли протяну не знаю.
Егоровна у меня точно такой же обруч. Специально заказывала из России. Чем хорошо.....................а опнятия не имею. скорее всего ценою. Я в нем нашла одни только минусы. Разобрала и лежит он у меня в ящике. Летом девкам дам таскать по саду. А вот минусов - синяки это точно, тяжелый ужас какой, хоть и пластик. После занятия спина и животогнем горит так что выть хочется. От такого похудания только с ума сойти можно. Теперь ищу обычный металический русского старого производсва. Вот он мне самый самый лучший.
Black_Wing
егоровна
не выдержала, подключилась к вашему выбору обруча.
Синяки от обруча будут, будет все болеть, но потом пройдет. Эффект хороший. Эт я вам , как тренер говорю
Я кручу в тренажерном зале связку из металлических обручей.
Крутите по 15 минут - 2 раза в день. Потом можно увеличивать через неделю.
Чем тяжелее обруч, тем эффективнее и больнее (естественно)
Дина, с шишками обруч - хороший, идет эффект массажа.
Через неделю занятий, появляется эффект на талии. Станет более гибкой и просто появляются изгибы в положенных местах. Дальше - больше.
Дерзайте тумбочки!!!!
Valeriya
Дерзайте тумбочки!!!!
какая же ты добрая! Знаешь каким словом сподвигнуть на новые похудательные достижения!!
Девушки,
Ну, я еще поотчитываюсь: вчера в течение дня выпила 7 стаканов воды, помимо кофе и чая, как обычно без молока и сахара.
Вечером еще 15 минут гимстики +10 минут обруч. Ужин уменя случися в 7.30 (что делать, если мне час до дома с работы добираться...) как и запланировано, маленький стаканчик йогурта 0,1% и столовая ложка хлопьев. Примерно в 10.30 вечера мне жутко захотелось кушать, и я позволила себе съесть половину зеленого яблока. Так что считаю, что день №1 прошел на отлично!
Половина второго деня проходит в том же режиме. настрой по прежнему боевой! 
под девизом Долой лишние килограммы и Да здравствует тонкая талия!
Valeriya ну если ты так говришь.............всен пошла искать свой обруч. Для начала бум прятать синячки значит. А потом зато будет краааааааааааасота у нас.
Только вот как вспомню то как бока по началу болят, аж в судорки кидает всю. Но если еще подключатся к моим синячкам парочка тела и на нем синячков так 20-30.................я только буду рада такой компании. Дружно и синяки набьем.
Тааакс, по рекомендации моего тренера в понедельник пойду приобретать пыточный агрегат что Дина показала. У меня обычный алюминиевый обруч, я считаю легкий, но блин там такие усилия надо применять, чтоб его крутить! Тяжелый крутится по инерции, законы физики никто не отменял, а вот легкий крутить - это задача посложнее! Конечно у тяжелого большой плюс в массажном эффекте, но на мой взгляд и опыт - от легкого гибкости больше, по крайней мере у меня так. Если в понедельник куплю, то сравню оба и сообщу впечатления. Надеюсь синяки к лету пройдут, тонкая талия с синими разводами не то, к чему мы стремимся.
Девочки,все борцы за осиные талии-молодцы!
Классно,что у нас такой тренер есть и ее плоский животик на фотке нас всех очень вдохновляет! Я ж пока делаю простейшие упражнения для талии-наклоны,повороты,качаю пресс чуть-чуть и махи ногами ,лежа на боку.
Обруч мне давно уже старый ал.расклепали и для утяжеления подсыпали песочка,но по-моему ,перестарались...тяжелый..Но массирует здорово.Мне кажется,именно массажного эффекта и надо ждать от обруча.
Лор,тобой особо горжусь,собирай обруч и вперед!
Кстати,ты как-то упорно не пишешь про кофе и мумие...
ПРошу,расскажи,почему отказалась от них.
Хотя я сегодня все равно сама попробую!
Лера, спасибо тебе, товарисч тренер! 
Значица будем брать такой обруч! 
У меня был раньше металлический, весом 1,3 кг. Ужас просто! Моя талия была похожа на баклажан. 
Так и пришлось его сестре отдать, она габаритами побольше! Посмотрим теперь на этот... 
А еще я прочитала, чтобы не было синяков, можно вниз одежду одеть, или пояс ( для похудания, например)...
Отредактировано егоровна (2010-02-05 18:57:33)
Дин, а ты какой выбрала себе? Вес и диаметр? Лера меня тут на 2 кило сразу совращает, но я робею, эдак все ребра себе переломаешь 
Хочу на 1,7 кг взять. Но наверное возьму такой, какой будет в наличии.
Девчёнки я хочу сказать что этот обруч с пупырышками отличный , что металлический, если набит песочком, эффект будет от любого, я кручу периодами то один , то второй.
Я пока попытаюсь сбрасывать кг. простейшим способом, уберу мучное, сладкое, не есть вечером, и делать гимнастику.
Кстати,ты как-то упорно не пишешь про кофе и мумие...
Прости я забыла 
Отказалась я от кофе и мумие вот по каким причинам
1. У меня аллергия кофи (получила работая со спиртом) - врачи спец кремы приписывают для тела. А насколько знаю мумие не такое уж и невредное как его описывают (косметик я малость). У меня раздражения на кожи от этого убойного состава да оч сильное. Я не чего против не имею, если он кому помогает. Но мне эта пара только вред принесла и дополнительную беготню по кабинетам. Да и на запахи я очень чувствительна, а он "пахнет" что надо 
хоть и в малой дозе.
2. В Англии мумие свободно не продается не в аптеках, не в других отделах. Даже по инет магазину найти его трудоемкая работа. Чаще всего придлагают сразу кремы, но с разрешения врачей и строго. А с России покупать уже не стану - дороговато уж очень.
Тем более знаю отлично что стрии не исчезнут не от мумие, не от чего еще полностью. А такой же эфект дает и массаж с определенными маслами ( виноградной косточки, ореховое, оливковое и еще не мало есть) и с медом, хотя от боли орать хочется. Вот после обычного скраба я и втираю эти масла. Тяжелее спину и заднюю часть - вот тут то и жалеть начинаешь что не обезьяна и руки короткие. Конечно не всегда получается, ведь часто лень матушка одолевает, но стараюсь почаще.
День сегодняшний прошел нормально. Вот не удержадась и вечером кофе с фруктозой сделала( а положено без сахара). Ну и пусть, ну и что что сорвалась малость - яж для себя любимой кофе сделала.
Чет не удается сразу все делать правильно и по списку. Видимо так уж я устроена что не все буковки выполняю.
Блин народ, я не помню куда я воткнула свой обруч после переезда. Ящики почти все разобраны. А обруч так и не нашла 
там же все мои приЦАндали для моего спорта были + скакалка.................так плакать хочется от бессилия. А я то надеялась уже сегодня вечером синячков понаставлять. Ну вот теперь не ясно когда этот момент наступит. Буду завтра мужа распрашивать, может он видел при распаковке ящиков.
Отредактировано lora (2010-02-05 22:22:42)
но я робею, эдак все ребра себе переломаешь
не, ну договорятся тут у меня некоторые дрейфующие личности!
синяки - это пара синих пятен на тазобедренных суставах. Если напрягать пресс и вращать только строго на талии, то синяков не будет. А если жопой абы как вилять, то конечно, сползать вниз будет.. а тут уж звиняйте хлопцы
Чем тяжелее обруч, тем сильнее надо напрягать пресс , чтобы вращался обруч.
Сами понимаете - это лучше, так как пресс хорошо включается.
Опять же, вращать надо правильно 
Эх, вас бы ко мне на тренировки, я бы вас научила Родину любить
А если жопой абы как вилять, то конечно, сползать вниз будет.. а тут уж звиняйте хлопцы
Во точно про меня........у меня обруч постоянно сползает вниз значит во в чем беда. Зай, а что делать если у меня талии пока нету...............может поэтому все и слазит.
Эх, вас бы ко мне на тренировки, я бы вас научила Родину любить
вот было бы здорово то...................а давай по инету а? Я уже учиться пришла 
ты уму разуму научи че и где держать то
Отредактировано lora (2010-02-05 23:59:24)
а что делать если у меня талии пока нету...............может поэтому все и слазит.
ни фига! дело не в наличии талии. Обруч можно заставить в любом месте держаться и крутиться.
Главное, не просто задом вилять, а живот втянуть, пресс напрячь и ягодицы слегка подтянуть и делать пружинистые вращения. А то сразу вспоминается момент из фильма "Служебный роман" когда там директрису учили красиво ходить как ей там секретарша говорила: "Людмила Прокофьевна, где вы набрались этой пошлятины!?"
Так и здесь - вращать без пошлятины
А после вращения лечь на пол и сделать упражнение "рыбка". Лежать под секундомер до тех пор пока не рухнешь носом в пол, запомнить время и в следующий раз прибавить еще 5 сек 
Лер! Гениальный ты тренер!Не знала,ЧТО именно надо при вращении обруча втягивать и ЧТО напрягать!
Девочки! Знания-все ж сила!
Лежать под секундомер до тех пор пока не рухнешь носом в пол
это мы поняли.
а вот сколько надо минут обруч крутить? это важно?
Где-то читала- до сорока минут в день.Но не понятно:то ли за один раз,то ли за несколько. Лер,как надо или как лучше?
а вот сколько надо минут обруч крутить? это важно?
желательно начать по 2 раза в день по 15 минут.
но для многих 15 минут - тяжело, поэтому можно и по 10 минут начать.
дня три покрутить по 10 минут, а потом прибавлять по 5 минут и удерживаться на прибавленном времени дня по три..
хорошо бы довести до 30 минут - 2 раза в день и в таком режиме работать.
Не забывайте дышать, ровно , без задержки дыхания. Чтобы не возникало компрессии в позвоночнике.
Постарайтесь делать выдох в тот момент, когда таз выгибаете вперед. *ржу..так как это сложновато будет сделать..но старайтесь*
А после вращения лечь на пол и сделать упражнение "рыбка"
а если рыбка дохлая и у нее вообще никакие части тела не отрываются от пола?
а если рыбка дохлая и у нее вообще никакие части тела не отрываются от пола?
упражнение "дохлая рыбка" делается так - ложишься на диван и накрываешься одеялком...главное не сильно плохо пахнуть при этом
Ох, девочки, какие вы молодцы! Мне пришлось с пятницы забыть о всех планах- не до этого было... были обстоятельства непредвиденные...и пришлось уехать на выходные к близким людям по печальным-поминальным причинам...
Так что взвесившись сегодня я увидела, что вес остатлся точно таким же как в первый день...
Но, сегодня с утра снова все делаю как до этого расписала! честное слово! И утром обруч крутила 10 минут. Вроде кручу правильно, он с моей талии никогда не сползет на бёдра.
Valeriya
Я вот только стесняюсь спросить.... а "рыбка" - это как?
А еще вопрос: сможешь что-то особенное посоветовать для живота: у меня на пузике прямо жировая "плюшка" и я никак не могу от нее избавится. Она не очень большая, но все равно не приятно (особенно когда наклоняешься...жуть- ее видно) И раньше когда худела до 58 кг, все было как надо, но эта плюшка... и пресс качала и сейчас качаю регалярно по 30-40раз по утрам. И если напрягаю мышцы пресса- поджирком чувстуются крепкие мышцы, но именно под этой жировой плюшкой... может есть какие-то приспособления или упражнения особые....
Valeriya, ты меня просто убила своей "дохлой рыбкой"! А можно поподробнее, что за "рыбка" такая? Про дохлую понятно, а про живую- не очень... 
Катя, я еще не покупала обруч, на этой недели буду брать. Но не больше 1,3 кг. Вот табличка, как выбирать в зависимости от массы тела и роста: ТУТОЧКИ
Так, барышни, надо и мне в вашу компанию вливаться... даешь красиую фигуру!!!! 
Крылышко,рыбка,кажется,это когда ты на животе лежишь и на вдохе одновременно поднимаешь ручки и ножки ,смотришь вперед,не опуская головы.
И так держишь,устаешь,на выдохе ложишься. По-моему так.
Но,может,еще какая Рыбка есть другая?
а массаж живота пробовала делать?
Отредактировано Tavi (2010-02-08 13:29:05)
mezazis
Вливайся! Мы тут за здровый образ жизни толкуем! Может, такими темпами и настроем дойдет до моржевания!
Tavi
Спасибо! тоже полезный совет, я давно такого упражнения не делала. А насчет массажа брюшка как-то и не думала...тоже учту, попобую!
Вы здесь » Клуб вышивающих хомяков » 90-60-90 » Новая фигура к лету